Ejercicios

¿Cómo son los ejercicios de CrossFit?CrossFit es una combinación de ejercicios de gimnasia básica, levantamiento de pesas de potencia y en estilo olímpico, y actividades monoestructurales como correr. Estas tres modalidades se combinan para hacer los WOD´s o serie de ejercicios del día.
¿Qué son los WOD´s?Los Workout of the Day o WOD´s son las combinaciones de ejercicios que CrossFit propone para cada día. Algunos tienen nombres de mujeres como “Linda” o “Helen”, en alusión a cuando los huracanes eran bautizados con nombres femeninos.
¿Cuánto dura un WOD?Un WOD puede durar solo 4 ó 5 minutos hasta 20 ó 30 minutos. Si a eso le agregas el tiempo de calentamiento y enfriamiento, tu entrenamiento durará de 45 minutos a una hora.
¿Cuántas veces a la semana debo hacer un WOD?La propuesta central consiste en tres días de ejercicios seguidos de un día de descanso. Puedes adaptar esto según tu disponibilidad de tiempo y preferencias. Por ejemplo, si practicas un deporte y tomas CrossFit como un complemento, puede ser suficiente que hagas los WOD´s de 2 a 3 veces a la semana, o que los hagas a baja intensidad, como un día de descanso activo.
¿Hay videos que muestren los ejercicios y WOD´s?
Si deseas ver los WOD´s, haz click http://www.crossfit.com/cf-info/excercise.html#Girls
Para demostraciones de kettlebells, click http://www.crossfit.com/cf-info/excercise.html#KBs
Si deseas ejercicios para corredores, haz click http://www.crossfit.com/cf-info/excercise.html#Run
Si quieres ejercicios para nadadores, haz click http://www.crossfit.com/cf-info/excercise.html#Swim
Para ejercicios gimnásticos, click http://www.crossfit.com/cf-info/excercise.html#Gymnastics
Para levantamiento olímpico y similares, click http://www.crossfit.com/cf-info/excercise.html#Oly
Clases de defensa personal, http://www.crossfit.com/cf-info/excercise.html#Combatives