¿Qué es CrossFit?

CrossFit es un sistema de acondicionamiento físico basado en ejercicios funcionales y variados, ejecutados a relativamente alta intensidad.Es el principal programa de entrenamiento de academias de policía de elite y equipos de operaciones tácticas, unidades militares, campeones de artes marciales y centenares de otros profesionales y atletas alrededor del mundo.Proponemos un entrenamiento amplio, general e inclusivo. Nuestra especialidad es la no especialización. Nuestros campos son el combate, la supervivencia y muchos deportes.CrossFit está diseñado para ser aplicado a todos los niveles y todas las edades, desde personas con problemas cardiacos hasta atletas de combate.¿Cómo nació CrossFit?Nació de la experiencia de Greg Glassman como gimnasta y entrenador del departamento de policía de Santa Cruz, California, ciudad en la que está el cuartel general de CrossFit.¿Qué son los “ejercicios funcionales”?Son ejercicios que reclutan varios músculos y articulaciones. Se enfatiza en los movimientos y en la función del músculo, no es su forma. Al contrario de los ejercicios de aislamiento que buscan localizar un área del cuerpo, los ejercicios funcionales involucran más de una articulación, son divertidos y seguros. Se aprenden en forma progresiva.¿En qué se diferencia CrossFit de un gimnasio tradicional?Pues en mucho:CrossFit no usa maquinas para aislar músculos porque considera que el cuerpo es una unidad y así hay que ejercitarlo. CrossFit busca que el deportista desarrolle fuerza y vitalidad reales, no solamente la apariencia de fuerza y vitalidad. CrossFit busca que seas capaz de cumplir tareas de la vida real, desde cargar a tu hijo hasta el cuarto piso sin que te falte el aliento, mover muebles sin lesionarte la espalda, jugar tu partido de fin de semana con una resistencia que sorprenderá a tus compañeros y cualquier actividad cotidiana, e incluso más. Por eso CrossFit se está convirtiendo en el entrenamiento de fuerzas especiales como los Marines, escuadrones SWAT, bomberos, artistas marciales de combate, escaladores de alta montaña y todo tipo de personas para quienes estar en forma es vital. En CrossFit nadie trota o pedalea mirando la televisión o leyendo. Respetamos a quienes lo hacen, pero en CrossFit el ejercicio es tan divertido y emocionante que no se necesita distracciones. Aparte de regular tu peso y modelar tu cuerpo, CrossFit desarrolla 10 capacidades físicas:
1. Resistencia cardiovascular o “cardio” - La capacidad de los sistemas del cuerpo para reunir, procesar el transporte de oxígeno.2. Resistencia muscular o stamina - La capacidad del cuerpo para procesar, almacenar, distribuir y utilizar la energía. Stamina - The ability of the body to process, store, deliver, and utilize energy.3. Equilibrio - La capacidad de controlar la colocación de los cuerpos, "centro de gravedad en relación con su base de apoyo. Balance - The ability to control the placement of the bodies' center of gravity in relation to its' support base.4. Precisión - La capacidad de control de movimiento en una dirección determinada o en una determinada intensidad. Accuracy - The ability to control movement in a given direction or at a given intensity.5. Agilidad - La capacidad de reducir al mínimo tiempo de transición entre un patrón de movimiento a otro. Agility - The ability to minimize transition time between one movement pattern to another.6. Fuerza - La capacidad de una unidad de fuerza muscular, o combinación de unidades musculares de aplicar la fuerza. Strength - The ability of a muscular unit, or combo of muscular units to apply force7. Potencia - La capacidad de una unidad de fuerza muscular, o combinación de unidades musculares de aplicar la fuerza máxima en tiempo mínimo. Power - The ability of a muscular unit, or combo of muscular units to apply maximum force in minimum time.8. Flexibilidad - La capacidad de maximizar la amplitud de movimiento en un determinado conjunto. Flexibility - The ability of maximizing range of motion at a given joint. Flexibilidad9. Coordinación - La capacidad para combinar distintos patrones de movimiento en un singular movimiento distinto. Coordination - The ability to combine several distinct movement patterns into a singular distinct movement.10. Rapidez Velocidad - La habilidad para minimizar el tiempo de ciclo de un movimiento repetido. Speed - The ability to minimize the time cycle of a repeated movement.¿Hay niveles de entrenamiento?Si. No se exige lo mismo a una persona sedentaria que a un deportista calificado.¿Para quién es bueno CrossFit?Es bueno para ti, si:Has intentado adelgazar con otros sistemas sin tener éxito. Has bajado de peso pero volviste a subir. Has probado los gimnasios tradicionales y te aburres con las infinitas series en máquinas que te motivan a….bostezar. Eres sedentario, oficinista, ama de casa o un estudiante que busca estar en forma en poco tiempo, CrossFit es una propuesta general e inclusiva que se adapta a las capacidades de cada persona. Eres deportista y quieres potenciar tu desempeño.