Intensidad (Primera parte)

Jeff Martin es un instructor CrossFit especialmente dinámico e innovador. Pável Sáenz de CrossFit Santiago ha traducido el artículo de Jeff acerca de la intensidad. Aquí publicamos la primera parte (también la puedes leer directamente en el blog CrossFit Santiago.)

“Intensidad (Primera parte)
por Jeff Martin

Esta es la clave: ¿Cuánto dolor puedes comer? Cuando el índice de miseria aumenta, ¿qué haces? Tener un plan, ayuda. Antes de ir a lo específico, hay algunas cosas generales que hay que hacer para aumentar tu intensidad.

¿Quieres intensidad? Haz “Fight Gone Bad” en un afiliado. Hay algo sobre la dinámica de grupo que duplica automáticamente la intensidad.

Lo General:

1. Ve a un afiliado. Yo sé que somos demasiado caros y generalmente no valemos la pena. Los entrenamientos son gratis y nosotros debiéramos serlo también. Dejando el sarcasmo de lado, si estás haciendo los entrenamientos a través de la red, la calidad de tu movimiento probablemente no es lo que podría ser. Un entrenador certificado se asegurará de que por lo menos estés logrando un Rango de Movimiento apropiado. El RDM sufre, junto contigo, bajo presión.

Un entrenador certificado te enseñará las mecánicas apropiadas de los movimientos. Hacer los movimientos correctamente es más efectivo, eficiente y más seguro.

En un afiliado, el entrenador te ayudará a mantener el RDM, mientras que solo en tu garage, lo dejarías pasar. Un entrenador certificado te enseñará las mecánicas apropiadas de los movimientos. Hacer los movimientos correctamente es más efectivo, eficiente y más seguro. Al hacer los movimientos más eficiente y eficazmente, irás más rápido, moverás pesos más grandes, y serás capaz de sostener el movimiento más tiempo. Esto es, ambos, una bendición y una maldición.

2. Entrena con un grupo. CrossFit transforma el estar en forma en deporte. 3-2-1 ¡YA! Tiene un significado distinto por si solo en un garaje, o en un parque, con un amigo o en un afiliado. ¿Quieres intensidad? Haz “La pelea salió mal” (”Fight Gone Bad”) en un afiliado. Los hombres morirían por puntos. Hay algo sobre la dinámica de grupo que duplica automáticamente la intensidad.

3. Ve a una certificación. Recuerdo leer un post de un tipo que había estado haciendo los WODs por más de un año. Hablo sobre la experiencia de un cert y que había bajado tres minutos de su tiempo en Fran y descubrió lo que significaba intensidad.

4. Ve los videos de los afiliados. Ve algunos videos de los afiliados para inspiración, para ver gente común dándolo todo.

No seas un bebé grande; eso no ayuda. A todos nos duele. Resuelve avanzar sin quejarte

5. Resuelve no ser un bebé grande. En nuestro local tenemos tipos que se han destruido entrenando al lado de otros que se quejan porque se chancaron el dedo. Tipos que han recibido balazos, al lado de tipos que se quejan porque se les salió una uña. ¿Quién crees que trabaja más duro? ¿Quién crees que trae más intensidad? No seas un bebé grande; eso no ayuda. A todos nos duele. Decide avanzar sin quejarte. Tenemos una botella grande en nuestro local marcada EB. Tirate un poco encima y continúa: Estarás Bien.”