WOD 210909

Despues de unas mini-vacaciones en las cuales solamente hice (o mejor dicho me lleve) dos dvds, los pliométricos del programa P90X y el de INSANITY. Muy parecidos al crossfit y no se necesita grandes cosas, ideal para viajes.

Una vez en casa de nuevo en lugar de tomar el día libre y comer tipo basura, me decidí a empezar mi reto 3 semanas de comer alimentos Paleo. He trabajado todo el día, comí bien, y tuve un buen entrenamiento al final del día.

Dieta:

Desayuno. 2 latas de atún y 3 cucharadas de mantequilla de almendra

Almuerzo. Hamburguesa de pavo con espinacas y 1 / 2 taza de uvas

Comida. Ensaladilla con mayonesa y pavo, un puñado de almendras

Merienda. Batido proteínas.

Cena. Huevos (tortilla), salchichas de cerdo, vegetales cocidos en aceite y 1 manzana

Ejercicios:

10 a 1 SDHP (remo al cuello con sentadilla) y Burpees
1 a 10 HSPU (Flexion hombros haciendo el pino) y Pullups (dominadas).

Descansar lo suficiente para recuperar bien el aliento.