WOD 030909

calentamiento
2 rondas:
pull ups(Dominadas)x 5
Hiperextensiones x 15
Abs en silla romana x 15
Burpees x 5
Salta cajón altura máxima x 5

Entrenamiento
Press de banca de 1RM
5 x 1

weighted pull up for 3RM (Dominada pesada)5 x 3